[...] z deficytem wychodzi 1700kcal http://www.sfd.pl/temat183506/ "MM: Czy jesz w ogóle jakieś węglowodany? DE: Ograniczam je do maksimum. Nie jestem w stanie powiedzieć, czy 0 gram jest lepsze niz np 60 gram. Wiem, że większość osób po prostu nie będzie w stanie tak mocno ich ograniczyć. Jednak lepiej jest to zrobić." z tego wynika, ze w [...]
[...] muzyk tylko ja sie pytalem jak powinienem postapic w ww. sytuacji. jestem poczatkujacy i nie chce sie zrazic do tego sportu bo hantle spadana mi na twarz z powodu zle wykonywanego cwiczenia a co do samopoczucia to sie moge zgodzic ale i tak czasami trzeba walczyc ze soba bo bez bolu i wyrzeczen nic sie nie osiaga. czy to w sporcie czy nauce
[...] tygodniową regenerację. A uparłem się też na treningi 4 razy w tygodniu dlatego, że dzięki Nitrobolonowi mam nadzieję na "przyjemność" z tych treningów. Odpowiedzcie jeszcze proszę czy ten trening (opcja nr.2) nie doprowadzi do przetrenowania i czy efekty powinny być zadowalające - pierwszy raz przecież mam zamiar tak trenować. Dzięki!
slyszalam ze powinno sie jadac 2 owoce dzinnie, wiec wlaczylam do moego planu jedno jablo i grejpfruta. bylam wczoraj na tbc a potem poszlam na 20min biezni +10min rowerka+10min biezni, wiec w sumie cwiczylam 1,5. czy tak moge robic 3tyg taki zestaw?? i jescze pytanie o wieczorny posilek, gdy zjem posilek wieczorem tzn np 0 22 czyli po posilku to [...]
Sluchaj ale ja mam wy***ane w wyglad wiadomo ze jak bym mial zamiast brzucha ogromna kule to co innego ale wiesz nie mam swira na jakims punkcie kraty czy wielkiej lapy bardziej mi zalerzy zeby wy***ac z 200 na klate z 300 na nogi i z martwy 250, tylko sila zeby mi poszla ja i tak duzo nie przytyje bo chodze na mate na worek i biegam wiec jak ja [...]
Japonskie pompki to takie falowane ?:D nie wiem jak to wytlumaczyc ale ci co robia japonskie pompki to beda wiedziec:) Zgadzam sie powinien ktos zrobic taki album :D i jak uwazacie ciezej jest zrobic pompki na szerokich nogach czy na zklejonych i jeszcze jedno pytanie czy ktos robi pompki na jednej rece ?? ja niby robie bo robie 30 ale nie [...]
Siema jestem młodym kulturystą i mam pytanko jak intensywny powienien byc trening?Czy jako młody kulturysta mogę ćwiczyc po 12 serii na duze miesnie a na mniejsze po 9 serii czy powinienem zaczac od mniejszej ilośc. Chciał bym zauwazyc ze cwicze juz od jakis 4 miesiecy.
No całkiem fajnie.Długo ćwiczysz?Mozesz dac jakies wskazówki co do ilości serii na daną grupe miesni.Chodzi mi o to czy jako koles z gdzies 4 miesiecznym stazem moge wykonywac na duze miesnie po 12 serii a na małe miesnie po 9 serii czy moze powinienem stosowac na tym etapie mniejsze serie.Dzieki z góry narka
Cel na lipiec i sierpień - spaść z BF do 20%, albo jeszcze lepiej - utrata 3 kg czystego BF przy braku zmian lub niewielkim wzroście LBM. Czy to jest realne? Jak najbardziej, powiedziałbym że to nawet plan mało ambitny Na tym poziomie spokojnie można tracić 0,5% bf tygodniowo. Pierwsza opcja - zostaję przy treningu dzielonym, ale ćwiczę te 2 [...]
ech to dobrze ze to tylko woda,srednio mam po 3,4 cm do wywalczenia w każdym miejscu, chodze na siłkę i mnie trener pociesza że będzie ok jesli tak dalej będę cwiczyc. Co powiecie na l-karnitynę po treningu? Jako aeroby na siłkę biore skakanke z liny wspinaczkowej (tanie i dobre)i tak 20 minut... wczoraj po treningu rak (głównie biceps i [...]
A, czyli z miejsca muszę zwiększyć obciążenie. Tylko - czy mam się "zabić" po tych 3 seriach x5 powtórzeń, a przy następnym treningu ćwiczyć z takim obciążeniem, żeby się "zabić" po 3x8? Czy może dobrać sobie takie obciążenie, przy którym dojdę do upadku mięśni po 2x15 i z tym właśnie obciążeniem ćwiczyć przez cały tydzień ? Z [...]
[...] Boulder SE Ma to być rower do jazdy po szosie i lesie, na dystansach ok 30 - 40km. Mam 193cm zrostu i nie wiem jaką wielkość ramy wybrać proszę więc o poradę również w tej kwestii. Czy ramy różnych producentów wychodzą podobnie wielkościowo, czy może przykładowo 20 cali Gianta to nie to samo co 20 cali Maridy? Z góry dziękuję za odpowiedź.
czy solarin działa także bez słońca? ja nie mogę się opalać bo na słońcu odrazu robi mi się słabo to samo jest i w solarium także jestem blada jak ściana, zostały mi tylko samoopalacze,czy po użyciu solainu skóra sama nabiera kolorytu bez konieczności wyjścia na słońce ? napiszcie co wiecie
No nie wiem czy szybciej pisze niż myśle, bo pisze dość szybko (360 znaków na minute , czyli 6 na sekunde) No to dobrze że raczej moge, bo już robiłem superserie i nadal robie plan w którym je mam PS. Wam też nie chodzi gg czy to tylko u mnie ?
Hmm myśle czy by do klaty w poniedziałek nie dodać może jeszce wyciskania hantelków na ławce poziomej(bo sobie zrobiłem z taboretów i deski :P)tak ze 3 serie po 10 pow. Aha i czy w dni wolne moge stosować stretching głównie na nogi bo kiedyś robiłem szpagat i chciałbym do tego wrócić. POZDRO Ps. Filar53 dzięki za wszelkie rady
[...] modlitewnik - wszystko po 3 serie, stałym ciężarem). Potem robię jeszcze 2 serie na linkach i na sam koniec "21".Tak trenuję w czwartek bicepsy. A w poniedziałek (czyli regeneracja byłaby dostateczna)robiłbym na prostej 3 serie na modlitewniku 3/4 serie. Oba ćwiczenia wtedy z progresją (12/10lub9/8lub7). To mogę tak czy nie?Inaczej - [...]
to ja sie chyba zgubilem. jak te jaja? cale czy bialka? kurde se nie moge pozwolic na takie marnotrawstwo, bo kto wtedy zoltka wchlonie? tyka mowi, ze nie, ze bialka, bo za duzo tluszczy wychodzi jak sie cale je, wy tu mowicie, ze cale mozna jest, bo zdrowe mi oczywiscie lepiej pasuje jak cale , ale jak lepiej bialka, to trzeba bedzie ograniczyc [...]
Taa...lecę lecę i dolecieć nie mogę. Gdzie to się głosuje? Na stronie PRIDE'a? Na japońskiej czy anglojęzycznej? Adres to: www.pridefc.com? Czy może: www.prideofficial.com? Najlepiej jakby ktoś dokładniejszy link dał
witam obecnie jestem na diecie redukcjynej codziennie aeroby itp moja zawartosc tluszczu w organizmie 10,3% i jest to mało z tego co czyttam ale nadal mam oponę na brzuchu(mimo ze cwicze go 4x w tyg od pół roku) i nie mogę jej pokonać od zawsze!!!czy jest na to jakiś sposób???czy jest to moze wada genetyczna bo moj ojciec mimo ze jest normalnej [...]
Sir_Lukasz - redukcja
